摘要 ：请问轻度郁闷、区别中度郁闷 、郁闷重度郁闷三者的严度外在体现怎样区别
，以及怎样自我评测郁闷程度 ？峻程

　
。　来访者发问：

　　请问轻度郁闷 、区别中度郁闷、郁闷重度郁闷三者的严度外在体现怎样区别，以及怎样自我评测郁闷程度 ？峻程

　  。　咨询师回复：

　　感谢你的区别来信呀，郁闷症现在的郁闷确越来越遍及，我们也想更多去了解它，严度不知道你是峻程看到了朋友 ，仍是区别自己呈现了困惑
，我来和你聊一聊吧
 。郁闷

　　 。严度先看看郁闷症的界说 ：

　　郁闷妨碍是以情感失落为首要临床体现的一组疾病的总称 ，郁闷症是最常见的郁闷妨碍。

　　那郁闷到底有哪些体现呢？浅显的表述一下。

　　心境失落 
：较轻度的人会郁郁寡欢，重度会痛不欲生，生不如死 ，会呈现一种晨重夜轻的体现。

　　爱好和愉快感损失：即便是轻度的状况，也会对作业提不起爱好，往日能够获得高兴的作业现已不能再有快感
。

　　精力下降：简单疲惫，活动量显着下降。

　　这3个是比较典型的体现 ，需求留意！

　　还有其它一些附加的体现：

　　留意力下降：许多大学生呈现郁闷时 ，上课留意力是很难会集的 
，学习很费劲。

　　自我点评和自傲下降 ：会觉得自己一事无成，即便本来很优异的人，也会对自己发生深深的置疑和降低
。

　　自罪的主意和无价值感：以为自己对不住家人，给我们造成了很大的担负 ，呈现无缘由的愧疚；活着没有意义，不如死了算了
。

　　以为出路昏暗失望：不信任自己还有未来，看不到明日。

　　自伤或自杀的观念或行为：有自残、自杀的主意 ，或许现已有自杀的方案，或许自杀的行为，亲朋发现这种状况应及时供给协助 。

　　睡觉妨碍：难以入眠 ，睡着简单醒 。

　　食欲下降：没有食欲进食 。

　　郁闷分轻 、中 、重度，依据以上的体现，怎样知道自己是哪种程度呢？

　　轻度郁闷
。

　　有2条典型的体现和至少2条附加体现 ，并且你的日子和作业受到了影响
，就需求留意了。

　　中度郁闷。

　　有2条典型的体现和4条附加体现，并且日子、作业、交际现已适当困难。

　　重度郁闷。

　　有3条典型的体现和至少4条附加体现，并且日子、作业、交际现已严峻受损 。

　　并且这些体现现已继续至少2周
，并且很苦楚  ，一些根本的社会功用现已受损。

　　所以不是随意去区别轻、中、重度，这些体现能够作为一个参阅，至于自我测评郁闷症的量表 ，网上的质量良莠不齐，假如你在上学
 ，我想你们校园应该会有这样的心思中心，能够去测一下
，或许到医院的心思科测一测，网上的尽量不要容易信任。

　　期望你和你的朋友们都能够好好的日子 ，等待你的下次来信！

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